Gute Vorsätze adé? 5 Tipps, um am Ball zu bleiben

Neues Jahr, neues Glück – und für viele auch DER Anlass, um sich neue Vorsätze zu setzen. Ob mehr Sport, eine Diät, mehr Zeit für ein Hobby oder sich selbst…. Die Vorsätze sind so vielfältig wie wir Menschen. Und kaum sind die ersten Tage des Jahres vergangen, sind viele gute Vorsätze schon wieder in den Müll gewandert.

Woran liegt das?

Viele setzen auf eine „Radikalkur“. Damit ist eine sehr starke Veränderung in einem oder gar mehreren Lebensbereichen gemeint: der komplette Verzicht auf Schokolade, jeden Tag Sport, immer eine aufgeräumte Wohnung usw. Das sind gute Bestrebungen, keine Frage, doch auch ein enormer Umsetzungsdruck.

Mit diesen Tipps machen Sie es sich etwas leichter:

1. Der Weg ist das Ziel:
   Definieren Sie Ihr Gesamtziel und überlegen Sie, wie Sie es in einzelnen Etappen erreichen können. Überhaupt keine Süßigkeiten mehr, obwohl Sie eine Naschkatze sind? Wieso zu Beginn nicht zuerst einmal einen Griff pro Tag zur Schokolade durch ein Stück Obst oder einen Früchtetee ersetzen?
   
2. Setzen Sie sich ein realisierbares Ziel:
   Berücksichtigen Sie in Ihrer Planung, wie das gesteckte Ziel in Ihren Alltag passt. Sie wollen eine neue Sprache lernen, sind aber abends nach der Arbeit alles andere als aufnahmefähig? Setzen Sie sich einen festen Termin, der sowohl in Ihren Tagesablauf als auch zu Ihrem Biorhythmus passt.
3. Suchen Sie sich Unterstützung:
   Suchen Sie sich Gleichgesinnte, die dasselbe oder ein ähnliches Vorhaben geplant haben. So können Sie sich gegenseitig motivieren, denn jeder hat mal mehr Eifer und kann damit die anderen mitziehen. Zudem macht es gleich doppelt so viel Spaß.
4. Seien Sie gütig zu sich selbst:
   Sie haben einen Tag doch wieder mehr genascht oder eine Woche keinen Sport untergebracht? Morgen ist ein neuer Tag und Sie können es wieder angehen. Seine gesteckten Ziele nicht zu 100% zu erfüllen, heißt nicht, dass Sie diese komplett aufgeben müssen. Bleiben Sie gelassen und probieren Sie es erneut.
5. Feiern Sie Zwischenerfolge:
   Freuen Sie sich, wenn Sie eine der gesetzten Etappen erreicht haben! Sie haben sich seit einigen Wochen mehr bewegt als zuvor oder weniger genascht – hurra! Auch vor Umsetzen der 100% dürfen Sie es sich zugestehen, sich über schon Erreichtes zu freuen. Vielleicht überlegen Sie sich sogar eine kleine Belohnung, wie z.B. eine kleine Wellness-Auszeit, die Sie sich gönnen? Das kann ein Trick zur Selbstmotivation sein und Sie gehen mit noch mehr Elan an die nächste Etappe.

Viel Spaß beim Ausprobieren! Und sollten Sie schon Vorsätze verworfen haben:
fangen Sie morgen einfach wieder an.